Women’s Health美力圈傳遞的是啟發女性正面思考、注重健康與實用的內容，並陪伴著女性去實現，一起擁抱改變。在台灣上線至今已兩年，致力推動女性健康與運動，希望所有女性都能找到更好的自己。隨著生活休閒型態的改變，在擁有豐富自然資源的台灣，戶外活動儼然成為一種新的Life Style，接下來Women’s Health美力圈規劃了一個全新企劃「戶外衝一波」，邀請熱衷戶外活動的大明星們，分享他們最愛的戶外活動，潛水、露營、登山、SUP......等，希望在影片中，帶領沒體驗過這些活動的你，一起進入令人著迷的戶外世界。該企劃首位大明星邀請到Janet，跟大家聊聊她是如何愛上與海洋為伍，享受潛水的樂趣。
小時候第一次潛水就愛上，海深深吸引我
「你不會游泳嗎？沒有關係！潛水就是飄在那邊。」大多數人一聽到潛水，都會覺得是一項非常專業的水下運動，不太會游泳的話好像就沒辦法去接觸，甚至下水。但是個性陽光大方的Janet並不這麼想！她推薦這項戶外運動給所有人：「我覺得潛水就是以輕鬆去享受為主，一開始先不要把太多壓力放在身上。」曾經去過蘭嶼、帛琉、墨西哥、斐濟等國家享受水中生活，甚至在水下拍了一組絕美孕婦寫真的Janet，這次跟我們分享她的潛水大小事，聽著聽著好像就與她一起徜徉在沁涼、滑順的大海裡面了。
凡事都需要跨出第一步，現在看似戶外運動萬能的Janet，一定也有剛開始初學者的經驗吧！Janet分享她從小就常常游泳，所以對水並不陌生，第一次真正的接觸潛水是在墨西哥：「教練給我們一個氧氣瓶就叫我們下去了，那時候就覺得可以在水裡好久，不用呼吸，很好玩！」兒時的她被深海中的魚和沒有污染的環境深深吸引，「你就會突然覺得，這些是你平常看不到的！」
潛水最重要的是享受跟放鬆，先進入狀況再說
被問到潛水潛需要做什麼訓練嗎？Janet想都沒有想馬上回答：「不用！你也不需要會游泳！因為你漂在水裡面，有水在幫你浮。」Janet不斷地強調要潛水一定要先放鬆，因為人在緊張的狀態下會更危險，所以她建議大家第一個要準備的是心態：「就是輕鬆地去玩，然後技巧後面再開始慢慢學，你要先讓自己進入到那個狀況，進入到水裡面，去看環境、享受環境，然後慢慢的你就會知道怎麼呼吸、怎麼踢。」
若真的想要快速上手潛水，Janet建議大家做一些心肺訓練， 因為在大海裡面常常會出現浪或是水流把你帶走，「這時候你就要拼命地踢，踢得時候通常不會是腿或手先痠，而是會喘！」心肺練得好也就代表可以在水中的時間更久一些。
在水中什麼都想，也什麼都沒想
不禁好奇，Janet潛水的時候都在想什麼呢？她說自己什麼都想，也什麼都沒有想：「我覺得有點像是在跑步或是打坐，你在享受那個moment、看整個環境，心裡想的大概就是it's a whole new world, so magical!」在水下，似乎所有的煩惱都會不見，再加上身體的壓力被釋放，感覺非常舒服，「你問我在想什麼？everything and nothing！」
Janet也特別提醒大家，放鬆之餘還是有些事情要特別注意：永遠要有一個潛伴，要互相知道彼此的位置和狀況；深潛要隨時注意自己的氧氣含量；清楚自己的身體狀況；千萬不要緊張，否則容易過度換氣。
不要打擾到海洋生物就是最好的旅程
Janet也呼籲大家在潛水的時候任何海洋生物都不要碰，珊瑚更要小心，尤其當我們還不習慣蛙鞋的長度，很容易會不小心去踢到。另外，當然不要在海裡丟東西，她認真地說：「如果你還有能力的話，在海裡看到垃圾就撿，撿一個海裡就少一個，你也不要太有壓力，這是在水裡面我們能做的。」除此之外，生活中也可以努力減少一次性的塑膠容器，能重複使用的就多利用，畢竟，大家應該都不會想要看到滿是垃圾或是被污染的海洋。
Women's Health：最推的潛水景點？
Janet：帛琉是一個非常漂亮的地方，很多潛水點。我特別喜歡的一個地方叫做水母湖（jellyfish lake），裡面有幾千萬幾億的水母。那些水母在那個湖裡面很久，已經沒有任何的攻擊性，所以你在裡面游泳的時候他們完全不會刺到你，你會覺得你在一個果凍裡面。
Women's Health：最瘋狂的潛水經驗？
Janet：有一次我去澳洲玩越野車撞到手骨折，那趟我們還要去住在船上潛水，我就說我捨不得我想要下去，但是因為我的手打了石膏，硬邦邦在那邊，最後用了差不多十個塑膠袋跟大力膠纏緊緊的，確定不會有水進去，我就這樣下水了！很好笑的是我在包的時候裡面有空氣，所以我游下去的時候，那隻手一直浮起來，我就一直下不去。我為了玩我可以非常有創意，even if something bad happened，類似我這樣骨折，你還是可以be flexible、繼續玩，可能方式比較不一樣，但不要放棄。
Women's Health：最難忘的經驗？
Janet：你敢跟鯊魚游泳嗎？我們去找了一個專業的教練，他帶我們去看第三個最兇的鯊魚——鬥牛鯊，我們是直接下去水裡面，有個大的垃圾桶裡面有很多魚頭，我們拿出來就真的很多鯊魚過來吃，第一隻鯊魚過來就覺得好恐怖好恐怖，後來差不多有了40隻來，我就開始享受，開始真正的觀察每一隻鯊魚，我覺得牠們很像狗狗，會游過來看你一下，想要吃魚頭。後來我那次經驗完之後我就發現，很多我們誤以為很兇狠可怕的動物，其實沒有，他們沒有想要攻擊你，我也學到很多！
Women's Health：潛水完會補充什麼食物？
Janet：喔任何食物！泡麵、漢堡...你潛水完會超級餓的！還有香蕉、巧克力、萬歲牌堅果，我每次去拍《決戰水下伸展台》都會帶堅果，因為堅果是很扎實的、有健康的脂肪，所以它其實是慢慢的消化，是很好的食物。另外一定也要記得補充水分。
Women's Health：現在有特別想要去哪一國潛水嗎？
Janet：有我很想要去幾個地方！The Galápagos Islands（加拉巴哥群島）達爾文做研究的地方，那邊維持得非常的好，還有會游泳的蜥蜴，我就是想要看他，很像小恐龍，而且牠其實吃素。另一個是南非的Durban（德班），那裡有一個點會有幾千億的沙丁魚經過。
Women's Health：最愛的潛伴？
Janet：我在蘭嶼第一次跟我老公自由潛水，但他很厲害，我覺得他上輩子是魚！他是我最喜歡一起潛水的夥伴，他雖然很害怕，雖然沒有經驗，但是他都願意試，而且態度很好，這種精神是我很喜歡的。所以我很喜歡看他、帶他去做這些運動，看到他最後很享受的樣子真的覺得很可愛，George you are still my favorite.
戶外運動是沒有限制的，每個人都應該嘗試！
Janet分享：「我還滿開心的我覺得台灣已經比以前好太多了，我剛來台灣的時候很多人都覺得我很奇怪，就是為什麼這麼愛曬太陽？為什麼這麼愛在外面跑步不去健身房就好？游泳為什麼在戶外不是在室內？」但是最近騎腳踏車、衝浪、跑馬拉松、鐵人三項都開始流行，她覺得大家慢慢的已經開始把運動變成生活中的一部分，不是只是為了減肥、不是只有運動員在做的，不管你是男生、女生、年紀大或是小朋友，都可以找到適合你的一個戶外運動。
比如說瑜珈，很多人覺得只能在室內做，但其實不是！Janet提到以前她在LA都可以看到有人在海攤上做瑜珈，所以戶外運動是可以很有創意的，沒有限制！
(圖：《Women’s Health》美力圈提供)
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