周定緯出輯不忘練肌 World Gym林口店 特訓「倒三角」

20171122周定緯出輯不忘練肌（圖：公關提供）

2017.11.23

愛唱歌也愛運動 周定緯入冬不忘健身

    星光一班的藝人周定緯，時隔多年，和過去戰友許仁杰，一起出數位單曲，而一直有著好舞藝的周定緯，也是個運動健身咖，平時只要拍片、練唱、排練舞台劇的空檔，就會到World Gym林口店運動，無論夏天、冬天，他都維持運動的好習慣。

    愛運動的周定緯，到World Gym林口店，除了喜歡使用跑步機訓練歌唱肺活量，也會尋求專業健身教練設計訓練課表，針對體型、身材肌肉線條雕塑，讓自己的體態看起來更fit。這次林口店的女神級教練Melody，特地為周定緯量身規劃，包括無器材的在家自主訓練動作，以及利用World Gym健身中心的器材，包括「Cable」特訓闊背肌、菱形肌，造就上半身倒三角曲線；另外還有「槓鈴」，簡單動作，訓練二頭肌。

槓鈴訓練二頭肌 打造厚實手臂線條

    槓鈴的訓練，特別要注意肩胛後收、下壓、不聳肩，保持胸肋上提、軀幹穩定，雙手反握上舉，做二頭彎曲的動作，反覆訓練8到12下，避免速度過快，手肘伸直時、鎖死，導致槓鈴的重量落在肘關節上，造成運動傷害。這個訓練如果持之以恆，便能練就俗稱「小老鼠」的厚實手臂。

    想和周定緯一樣，用運動保持最佳狀態、保持活力，快來World Gym，和我們一起動起來吧！相關入會訊息，歡迎上世界健身官網查詢各分店，或打服務專線0809-018018。

20171122周定緯出輯不忘練肌（圖：公關提供）