有著超強童顏，短髮及肩與嬌小身材的她有如山林間的小精靈，今年40歲的李佳穎，在幾個月前傳來被求婚的好消息，升格人妻！過去以笑顏美少女、參與MV、戲劇拍攝闖出名號，今年更活躍在各種運動、戶外活動中，更在疫情間開設了同名Youtube頻道。
爬山，對李佳穎來說是從小與家人共享的回憶，陽明山可說是她童年的後花園：「那時候完全不懂什麼是爬山，就只是出去玩，很喜歡在山頂野餐的感覺。 」長大後她開始跟著朋友爬百岳、到國外挑戰富士山，當大家認為爬山只是放鬆放空，她卻認為爬山能帶給自己的是培養耐心與自我探索！
與家人一起爬山、攻頂，不管做什麼都很開心！
回想起最初接觸爬山的契機，年幼的李佳穎表示完全不懂什麼是爬山，抱持著只是出去玩的初心，在爺爺與爸爸的帶領下，走進山林：「爺爺每個禮拜帶我們去爬草山(陽明山)，很喜歡在山頂野餐的感覺，吃吃零食，偶爾吃一次麥當勞，當時不管做什麼都覺得很開心！我覺得這應該是讓我很喜歡親近山蠻重要的原因。每一次爬上七星山我都會想到那段回憶，我這輩子至今可能爬了幾十次的七星山，它讓我覺得我爬的是一種回憶。」小時候玩具不多，就特定的幾隻絨毛娃娃，大自然的花花草草就是李佳穎的童年玩伴：「小時候我好像沒有特別的玩具，因為大部分時間爺爺都會帶我們往外跑。」
長大之後，開始跳戰南湖大山這種更難的路徑，同樣的旅伴就是爸爸跟弟弟，李佳穎回憶：「大概九年前挑戰南湖大山，身邊的旅伴是爸爸跟弟弟那心境與氛圍蠻不一樣。我印象很深刻是攻頂的那刻，我身體其實有點不適，即便剩下50公尺但我走得很慢，走一小步我就要休息很久。但我爸跟我弟都停下腳步在前面等我，那一刻真的會蠻感動的，當你感到辛苦時，家人在旁邊支撐你的感覺，即便再多體力活都覺得值得。」
為期五天的南湖大山，也是李佳穎挑戰最久一次的登山經驗。令人好奇這五天的心境上有沒有因此改變，爬山時都在想什麼呢？比起放空，李佳穎給予令人驚豔的答案：「其實不會特別想什麼，因為眼前的風景會一直變化，有時候會走到大草原或是樹蔭的登山步道，就是每一段路眼前的風景會吸引到你，其實不會特別去想什麼。」
爬山讓我拋開內心雜訊，只專注在呼吸上
沿途風景不斷變化，欣賞之餘李佳穎也非常注重登山安全，跟著不同路段與陰晴不定的天氣變換裝備與服裝，李佳穎：「印象很深刻是在山上常會看到一片烏雲飄過來，然後就真的只有那一片雲在下雨。山上的天氣陰晴不定一下熱、一下冷，因此要一直改變你身上的穿著。常常聽人家說爬山可以淨化心靈，我相信這句話，因為人在山上，沒有收訊了，不會一直去想工作或有的沒有的事情，只會專注在你的呼吸上面。」
除了一般的近郊踏青，李佳穎為了每次的登山行都做足了體能訓練，對李佳穎來說，爬長途的山一定進行體能訓練，而那個訓練是從平時做起，而非只是登山的前一個月：「心肺可以透過訓練加強，為了讓自己適應高海拔的地區，可以自己開車到2000公尺以上的地方，在那邊做登階訓練。這樣也有助於訓練自己爬高山的身體狀態，爬山速度不快，但它也算是極限運動，因此體能格外重要。平常也能透過跑步、游泳鍛鍊肺活量。」
李佳穎建議在平地時可以多做「下肢運動」，對於爬山應用上有最直接的幫助，另外，背部訓練也很重要：「大約要背15公斤左右的裝備，其實蠻辛苦的。雖然最近登山背包的設計越來越好，背起來越來越舒適，但畢竟平常我們不會長時間背那麼重的東西在身上，因此背部訓練很重要。」
人生地不熟，某次「專程」為了富士山的日本行
說到最難忘的登山經驗，當時對日本人生地不熟的李佳穎就這麼突然的報名爬富士山的當地行程，情況有點像是反過來一樣，沒有什麼契機，也沒有要去日本玩的行程，李佳穎跟著大學同學「專程」為了富士山出發日本。李佳穎：「富士山也是很多喜歡日本文化的人會著迷的一座山，我第一次去爬富士山的時候很緊張，也怕人生地不熟。」
要說富士山是一個陰晴不定很傲嬌的山，李佳穎在那次旅程中充分體會：「在我們上山的過程中，颱風意外提前來了，原本天氣預報說不會那麼早進入日本，結果我們爬到第二天晚上就狂風暴雨。這時候專業的嚮導這時候就很重要，他提醒我們必須在天黑以前走到山屋，我們縮短爬山時程，趁還沒下雨前就都把行囊安頓在山屋了。」李佳穎與朋友們沒有堅持攻頂而是相信專業，卻賺到一晚難得的經驗：「那晚我們真的是受困在山上，其實還蠻好玩的，跟幾個同學還有別的國家的旅客，大家窩在山屋裡彼此分享乾糧……」
有時候「攻頂」不是重點，而是過程中的「回憶」
李佳穎對各項運動相當在行，甚至還擁有瑜伽教師執照，能動能靜的她，說到登山跟其他運動的相同與不同之處：「瑜珈是看似靜態，必須要有很高的肌耐力、專注在呼吸上，跑步動態也講求心肺，跑到極致時能讓我深刻感受吸氣與吐氣的時刻。我覺得爬山是跑步跟瑜珈的綜合體，對我自己不管是體力上或心理感受都蠻像的。因為它也需要很高強度的耐力、堅持的那種心，所以我覺得爬山動靜皆宜。」
直到現在，李佳穎聽到爬山行程也會像小時候一樣超級興奮、超開心：「前一天會睡不好，會擔心自己是不是忘記帶什麼。每次爬山下來第一句話都是我再也不要爬山了，但下次朋友揪的時候還是會點頭說好。」李佳穎愛爬山的生活風格也影響身邊許多女生，她認為身邊不愛運動的女生，只是缺人家拉一把「其實她們都做得到，只是沒有人帶領。」
山一直都在，不用擔心它會不見
李佳穎：「即便這次沒辦法順利攻頂，也不代表以後沒有機會，或你已經攻頂過了，但下次再去爬的那個過程也會不一樣。每當我再爬七星山，有時候都會想起小時候，工作後很累去爬山也蠻好的，每次上山的心情都不一樣，登上山頂看看風景，心情也自然而然的放空。」聽完她的分享，讓人總想起身走近山林、好好呼吸，找到屬於自己的美好回憶！
WH：最喜歡的戶外戰袍？
李佳穎：「我覺得不管穿什麼都會是最時尚的戰袍，不過裝備上我一定會穿長褲，我個人是不建議初學者穿短褲，其實蠻危險的。一方面高山會有一些蠻恐怖的蟲：類似吸血蟲，一定要穿長褲，長褲很多側邊都有拉鍊可以幫助透氣。褲子我自己是有分冬天夏天不同材質，冬天通常裡面會在局部刷毛，可以加強保暖。」
WH：爬山時都在想什麼呢？
李佳穎：「爬山的過程中心裡很平靜，不過身體不斷在釋放能量，是一種衝突感，過程中很辛苦，不過只要克服會是蠻大的收穫。」
WH：最愛的登山夥伴是？
李佳穎：「有一個網美叫做Gina，是一位登山嚮導之前有帶著我們攻頂百岳。我覺得能夠一起爬山的朋友我都很欣賞也很喜愛，因為很多人聽到爬山就會卻步，所以能夠一起爬山運動的朋友我都會非常珍惜。」
(圖：《Women’s Health》美力圈提供)
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